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Le dosage de la concentration de lactate dans le sang est la condition indispensable pour gérer de manière judicieuse un entraînement. Avec la détermination de la valeur de lactate, les différents domaines d'intensité d'entraînement sont définis et des recommandations de sollicitation personnalisées sont données pour les entraînements d'endurance. Qu'est-ce que le lactate et comment se forme-t-il? Le lactate est un acide lactique, un produit du métabolisme, qui se crée quand le corps met de l'énergie à disposition sans avoir suffisamment d'oxygène. En cas d'effort minime, la musculature peut encore gagner de l'énergie par des procédures métaboliques dirigées par l'oxygène. C'est quand l'intensité de l'effort augmente et que la musculature ne peut plus être approvisionnée avec suffisamment d'oxygène, que la formation de lactate augmente ainsi que la réduction de lactate. À partir d'une certaine intensité d'effort, le corps ne peut plus détruire autant de lactate qu'il en a formé et il se produit un excédent de lactate dans le sang. Les muscles s'acidifient. À partir de ce moment-là, il n'est plus possible de faire des efforts longtemps. Le sportif est arrivé à ses limites. Vous trouverez sur cette page Web des informations et des astuces pour organiser judicieusement un entraînement individuel. Qu'il s'agisse de terminer avec succès un marathon, d'optimiser la combustion des graisses ou bien tout simplement de se mouvoir sainement et efficacement. |
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"Ce qui est génial dans LactatePro c'est que l'on peut l'utiliser de diverses façons. Il ne nous sert pas seulement à déterminer les pouls d'entraînement. Je l'utilise p. ex. aussi pour les sports de ballon comme le basket de l'équipe nationale Dames." Tom Seger, TC Training Center Thoune |
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